La séance se déroule pendant une heure avec successivement les phases suivantes :

• Échauffement cardio
• Renforcement musculaire ( fessiers, cuisses, taille,
• abdos).

Nous continuons par une augmentation de l’amplitude articulaire en associant assouplissements , étirements, amélioration de l’équilibre, coordination et relaxation . Tout ceci se fait en musique et en toute convivialité